Detoks owocowy to nie tylko moda, ale przede wszystkim droga do zdrowia i pełnej energii. Możemy go przeprowadzić samodzielnie, w domu, korzystając z dostępnych owoców. Należy jednak zachować ostrożność i mieć na uwadze swoje zdrowie. Jak to zrobić i dlaczego warto go przeprowadzić przeczytasz w poniższym artykule.
Czym jest detoks owocowy?
Detoks owocowy to świetny sposób na to, aby oczyścić organizm z wszelkich toksyn. Ważne jest to, aby takie odtruwanie nie było przeprowadzane zbyt często. Optymalna częstotliwość to dwa, maksymalnie trzy razy w roku. Dzięki temu osiągniemy pożądane efekty. Warto wspomnieć, że detoks owocowy działa również odkwaszająco. Wiele osób twierdzi, że nie jest on tak wyczerpujący, jak inne popularne metody. Istotne jest jednak to, aby podejść do tematu rozsądnie.
Zalety detoksu owocowego
Detoks owocowy to naturalny, a przede wszystkim skuteczny sposób na pozbycie się toksyn z organizmu. Jest to dobre rozwiązanie w przypadku, gdy chcemy pozbyć się zbędnych kilogramów. Toksyny zalegające w naszym organizmie negatywnie wpływają na samopoczucie. Często rozregulowują pracę układu pokarmowego. Mogą oddziaływać na stan skóry, włosów, czy paznokcie. Właśnie dlatego warto wspomóc organizm podczas usuwania szkodliwych związków.
Stosowanie detoksu owocowego z pewnością doskonale wpłynie na nasz nastrój. Plusem jest również fakt, że nie odbiera on energii. Nie czujemy się głodni, dzięki czemu nie grozi nam osłabienia lub apatia. Dodatkowym plusem jest fakt, że zasilamy organizm w niezbędne witaminy i składniki odżywcze.
Istotne jest to, aby właściwie przygotować się do oczyszczania organizmu. Na kilka dni przed detoksem powinniśmy zrezygnować z używek, tłustych potraw, kawy, mocnej herbaty, mięsa, białego pieczywa, makaronów, płatków zbożowych, czy też otrębów.
Jak przeprowadzić detoks owocowy?
Dla wielu osób dieta owocowa może wydawać się zbyt rygorystyczna. Ten typ detoksu uznawany jest za wyjątkowo skuteczny, ale jednocześnie męczący i monotonny. Właśnie dlatego warto poszukać sposobów na jej urozmaicenie. Ciekawą propozycją jest dziesięciodniowa dieta ułożona przez dietetyczkę Maję Błaszczyszyn. Pierwsze skrzypce odgrywają tutaj owoce. Dieta uwzględnia jednak warzywa, nabiał, a także inne produkty bogate w substancje oczyszczające. Dzięki temu dostarczymy organizmowi szereg witamin, minerałów, czy też składników odżywczych.
– Dzień 1 i 2 – przed dwa dni spożywamy jedynie owoce. Na uwagę zasługuje fakt, że w ciągu dnia możemy jeść różne produkty np. jabłka i ananasy. Nie można jednak spożywać ich jednocześnie. Ważne jest, aby zachować minimum dwie godziny przerwy przed wprowadzeniem nowego owocu. Warto podkreślić, że nie ma tutaj ograniczeń, jeśli chodzi o ilość posiłków. Jemy wtedy, kiedy czujemy głód.
– Dzień 3-8 – w tych dniach oprócz owoców spożywamy również warzywa. Pierwszy posiłek musi składać się z owoców, zaś obiad i kolacja z warzyw. Jeśli czujemy głód między posiłkami, to możemy zaspokoić go za pomocą owoców. Przed położeniem się do łóżka warto zaparzyć chińską herbatę NingHong, która wspomaga proces detoksu.
– Dzień 9-10 – w dwóch ostatnich dniach spożywamy także nabiał. Możemy wprowadzić do diety np. kefir, jogurt, mleko sojowe. Oprócz tego możemy przygotować rybę, kurczaka, musli, orzechy, czy też migdały.
Zdaniem dietetyków dieta oczyszczająca przynosi najlepsze efekty wtedy, kiedy jeszcze po jej zakończeniu dbamy o to, aby jeść lekko. Przez około dwa tygodnie po detoksie zaleca się spożywanie 1000 kcal dziennie. Przez następne dwa tygodnie należy przejść na dietę 1500-2000 kcal. Wszystko zależy od naszego trybu życia i zapotrzebowania na energię. Istotne jest to, aby bezpośrednio po detoksie ograniczyć spożywanie mięsa czerwonego, słodyczy, czy też innych niezdrowych produktów spożywczych (np. zawierających dużą ilość konserwantów). Oczywiście zaleca się spożywanie sporej ilości owoców i warzyw.
Kiedy przeprowadzić detoks owocowy?
Detoks owocowy to naturalny, a przede wszystkim skuteczny sposób na pozbycie się toksyn z organizmu. Jest to dobre rozwiązanie w przypadku, gdy chcemy pozbyć się zbędnych kilogramów. Toksyny zalegające w naszym organizmie negatywnie wpływają na samopoczucie. Często rozregulowują pracę układu pokarmowego. Mogą oddziaływać na stan skóry, włosów, czy paznokcie. Właśnie dlatego warto wspomóc organizm podczas usuwania szkodliwych związków.
Stosowanie detoksu owocowego z pewnością doskonale wpłynie na nasz nastrój. Plusem jest również fakt, że nie odbiera on energii. Nie czujemy się głodni, dzięki czemu nie grozi nam osłabienia lub apatia. Dodatkowym plusem jest fakt, że zasilamy organizm w niezbędne witaminy i składniki odżywcze.
Istotne jest to, aby właściwie przygotować się do oczyszczania organizmu. Na kilka dni przed detoksem powinniśmy zrezygnować z używek, tłustych potraw, kawy, mocnej herbaty, mięsa, białego pieczywa, makaronów, płatków zbożowych, czy też otrębów.
Przeciwwskazania i możliwe skutki uboczne
Detoks owocowy, jak każda dieta, może mieć swoje przeciwwskazania i skutki uboczne. Przede wszystkim nie jest on zalecany dla osób cierpiących na choroby przewodu pokarmowego, cukrzycę, a także dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Ponadto, detoks owocowy może wywołać początkowe efekty detoksu, takie jak bóle głowy, zmęczenie czy problemy z trawieniem. Dlatego tak ważna jest konsultacja z lekarzem przed rozpoczęciem detoksu. Oczyszczanie organizmu przy pomocy soków owocowych może mieć różne efekty i nie zawsze jest odpowiedni dla każdego. Detoks sokowy może też mieć skutki uboczne takie jak: ból głowy, nudności, senność, rozdrażnienie czy osłabienie. Dlatego ważne jest, aby słuchać swojego organizmu i nie przesadzać z detoksem sokowym.
Detoks owocowy to doskonały sposób na oczyszczenie organizmu i poprawę zdrowia. Pamiętaj jednak, że każdy detoks wymaga konsultacji z lekarzem lub dietetykiem. Dbaj o swoje zdrowie i ciesz się pełnią życia!
